Почти у каждого человека есть претензии к своим зубам. Вылечить кариес, нарастить отколовшийся кусочек, повысить белизну зубов, нарастить истончившуюся эмаль, почистить камень, не говоря уже о серьёзных работах по установке коронок и протезов. В век расцвета медицины и её всезнания у людей всё больше проблем со здоровьем, не потому ли, что мы слишком доверяем врачам и сняли с себя всю ответственность?

Предлагаем 15 правил, следуя которым, вы сможете сохранить свои зубы здоровыми и красивыми, и даже улучшить качество зубной эмали и внешний вид ваших улыбок:

1. Чистка зубов утром и вечером. Обратите внимание, что вечерняя чистка перед сном важнее утренней, после неё мы 8 часов ничего не едим, следовательно, наши зубы всё это время в чистоте, либо же на них все 8 часов размножаются микробы, перерабатывая застрявшие остатки пищи, если вы не нашли в себе силы почистить зубы.

2. Чистка после еды. Многие успокаиваются очисткой пространства между передними зубами, воспользовавшись зубочисткой. Внешний вид улыбки восстановлен, но как же коренные зубы? Наверняка, вам знакомо ощущение застрявшей между ними пищи, зубочисткой туда лезть неудобно и некрасиво, вскоре мы привыкаем и забываем, оставаясь до вечера с забитыми зубами. На помощь приходит зубная нить, пользуйтесь ею всегда после еды, стоматологи рекомендуют именно зубную нить для качественного очищения пространства между зубами.

3. Полоскание ротовой полости. Простое полоскание рта прохладной проточной водой даст ощущение свежести и здоровье вашим зубам. Постепенно снижайте температуру воды, такая «закалка» будет полезна и зубам и вашим дёснам, но избегайте резких контрастов, не надо полоскать рот холодной водой сразу после горячего чая. Лучше всего вспоминать о полосканиях после еды, совмещая с зубной нитью.

4. Зубная щётка. Внимательно подберите для себя зубную щетку, совсем не обязательно, чтобы она была цветастой и красивой, напоминая космический аппарат, а вот наличие небольшой головки позволит добираться до самых дальних уголков рта и эффективно чистить все зубы. Как правило, хорошие щётки не дешевы, но лучше потратиться один раз и пользоваться с удовольствием, периодически промывая щётку с мылом.

5. Выбор зубной пасты. Старайтесь внимательно подходить к своим ощущениям после чистки зубов пастой, пробовать разные пасты, менять их. Как чувствует себя зубная эмаль? Попробуйте дорогие пасты, возможно, переплатив за пасту, вы сэкономите гораздо больше времени и денег на походах к стоматологу. Не увлекайтесь отбеливающими, истончающими эмаль пастами.

6. Чистка без пасты. Если вы заметили повышение чувствительности зубной эмали — попробуйте какое-то время чистить зубы без пасты и пользоваться не жесткой щёткой. Просто очищаете пространства нитью, а потом чистите зубы щёткой без всякой пасты и полощите рот водой. Все пасты имеют свою абразивность, следовательно, в какой-то степени повреждают зубную эмаль. Важнее удалить остатки пищи, чем обработать зубы пастой.

7. Зелень.Для восстановления и здоровья зубной эмали важно ваше питание, постарайтесь употреблять натуральную полезную пищу: ягоды, орехи, цитрусовые, а главное — зелень. Активно добавляйте зелень в салаты, делайте зелёные коктейли, жуйте просто так. В состав зелени входят важные для зубов и всего организма витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровоточивость десен.

15 правил здоровых зубов

8. Фрукты и овощи. Употребляйте жесткие фрукты и овощи (яблоки, морковь, огурцы), они обеспечивают отличный массаж дёсен, прилив крови, удаляют часть отложений на зубах и стимулируют выделение слюны, омывающей ротовую полость и контролирующей количество бактерий на зубах.

9. Мёд и забрус. Мёд является прекрасным источником энергии, витаминов группы B и C, повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на весь организм. Забрус — это тоже продукт пчеловодства, его получают путём срезания полоской верхней крышечки запечатанных медовых сот. Забрус содержит большое количество полезных элементов, его длительное жевание хорошо влияет на здоровье зубов, дёсен и всего организма.

10. Хороший сон. Полноценный здоровый сон — важный элемент вашего здоровья, в том числе и здоровья зубов. Недосыпание и стресс истощают силы организма, что сказывается на нехватке необходимых зубам элементов, времени на отдых и восстановление. Старайтесь хорошо высыпаться и пораньше ложиться спать.

11. Чеснок. При болезненности дёсен и зубов может помочь чеснок, положите дольку на беспокоящий зуб и ходите, периодически пожевывая, чтобы выделялся сок. Чеснок — сильнейший природный антибиотик, он убьёт бактерии во рту и на языке. Но не стоит слишком усердствовать, так как чеснок будет уничтожать и полезные бактерии в вашем кишечнике, необходимые для здорового пищеварения. Кстати, именно поэтому его не стоит часто употреблять в пищу, лучше относиться к чесноку как к лекарству и использовать по необходимости.

12. Кунжут. Кунжут — рекордсмен по содержанию кальция, он благотворно влияет на зубы, кости и волосы. Чаще употребляйте кунжутное масло или цельный кунжут, его необходимо тщательно разжевывать, чтобы все вещества хорошо усваивались в кишечнике.

13. Вода. Пейте много воды, это транспортная сеть нашего тела, хорошо работающий транспорт обеспечит своевременную подачу к зубам всех необходимых веществ. Надо ли говорить, что достаточное употребление чистой питьевой воды положительно скажется на работе всего организма?

14. Берегите зубы. Казалось бы, банальный совет, но многие продолжают грызть орехи, открывать пивные бутылки и зажимать проволоку зубами. Расставьте приоритеты, решите для себя раз и навсегда, что вам важнее. Пусть «проблема белок» вас больше не волнует.

15. Позитивное сознание. Хорошее настроение, доброе отношение к окружающим и искренняя вера в работу перечисленных выше средств важны так же, как подбор зубной пасты и щётки, и даже важнее! Больше бывайте на природе, дышите свежим воздухом, наслаждайтесь солнечными ваннами, это всегда улучшает наше самочувствие, а витамин D необходим для усвоения кальция и здоровья зубов.

Если вам помогли мои советы, или у вас есть свой опыт по уходу за зубами и восстановлению эмали — оставьте отзыв в комментариях, он будет важен другим читателям! Позитиву — ДА!

Мне важно мнение каждого. Благодарю!

Рекомендуем почитать так же:

Как и почему я стал вегетарианцем

Расставаться по-хорошему

Расписание дня

Занятия йогой

Принцип «Увидел — сделал»

Обливание холодной водой