Расписание дня22.30. Лечь спать. Хорошее планирование нового дня начинается ещё вечером предыдущего. Нет смысла говорить о пользе раннего подъёма, если вы легли в два часа ночи. В идеале середина вашего сна должна приходиться на то время, когда солнце максимально закрыто Землей. С нашими заумными переводами на зимнее время и обратно не всегда этот момент приходится на 24.00, например, сейчас истинная полночь наступает где-то в 1.30 ночи (узнать это очень просто через поиск в Яндексе). Таким образом, если вам хочется спать 8 часов, то в идеале надо лечь в 21.30 и встать в 5.30, тогда вы лучше всего выспитесь.

А почему так? Всё очень просто: лучше всего человек высыпается в то время, когда получает минимум солнечной энергии (Солнце закрыто Землей), но при этом он получает лунную энергию и ещё впитывает очень тонкую энергию самой Земли, которая так же наиболее активна при минимуме более мощных солнечных лучей, перебивающих земную энергию днём. Эти тонкие энергии лучше способствуют нашему восстановлению во сне. Если совсем по идеалу ложиться не получается (работа, другие обязанности), то можно немного сдвинуть время, например, на 22.30.

06.30. Подъём. Если вы легли вовремя, то встать рано не составит большого труда, скорее всего вы проснётесь заранее и будете в полудрёме ждать звонка будильника. Что же, Доброе утро!
Первое, что надо сделать, это выпить достаточное количество тёплой воды (1-2 стакана температурой 50-60 градусов), чтобы активировать пищеварительную систему, кишечник и просто наполнить организм водой. Через некоторое время нужно сходить в туалет по большому, вскоре после выпитой тёплой воды ваш организм сам этого захочет.

06.50. Душ. Очень важно утром принять душ, и сделать это уже после посещения туалета. Тем самым вы смываете с себя всё лишнее «прилипшее» за ночь (для мелких паразитирующих сущностей и прочих ненужных субстанций вода губительна) и просто входите в новый день с чистым телом. В конце душа можно облиться холодной водой. Так же можно сбрызнуть водой место, где вы спали, чтобы убрать всё те же сущности, которые могут оставаться на кровати. Само собой, сразу мы чистим зубы и язык (есть специальные скребки для языка, либо задние поверхности некоторых зубных щёток). Существуют ещё жгутики для чистки носа, но это уже отдельная тема, ближе к йоге.

07.20. Молитва. Общение с Богом. Это самое лучшее время, природа ещё только просыпается, на улице тихо, вы выспались, помылись и замечательно себя чувствуете, ничто не мешает обратиться к Создателю с благодарностью за начинающийся новый день, пожелать всем существам мира и любви. В разных религиях предусмотрены разные способы обращения к Богу, но то, что утренние часы очень хорошо для этого подходят, утверждают практически все.

07.50. Йога. Пранаямы. Занятия йогой утром проходят лучше всего. Ум ещё не забит дневными заботами, тело отдохнувшее, легче всё даётся, легче сконцентрироваться на занятиях. Если вы выполняете дыхательные практики (пранаямы), то лучше всего это делать утром. Да, кушать перед йогой не надо! Есть ещё пункт, по которому после йоги не следует идти в душ, но лично мне его трудно выполнять, потому что прилично выкладываюсь и потею, на работе могут не понять. Допускаю, что спустя годы практики можно уже спокойно заниматься без лишних усилий и почти не потеть, а тот немногий пот, что всё равно выделяется, уже будет обладать полезными для кожи свойствами (при условии соблюдения Ямы и Ниямы)

Если йога вам не по душе, можете заменить её на какие-то аэробные занятия спортом, после которых чувствуется прилив сил и бодрости. Идти в зал тягать штангу я не советую, а вот гимнастика, аэробика, пробежка — замечательно подойдут. Неспроста утренняя гимнастика так усиленно рекомендовалась в советское время, стране нужны были крепкие, здоровые граждане. И именно эти обычные люди построили много всего выдающегося, чем мы пользуемся по сей день.

09.30. Завтрак. Сразу после йоги кушать тоже не рекомендуется, но через небольшую паузу уже можно. А что лучше есть на завтрак? Пока Солнце не набрало ещё свою силу кушать надо лунные продукты: это всё молочное, молоко, творог, сливки, сыры, йогурт, кефир. Так как я завтракаю уже не ранним утром, то для себя считаю нормальным съесть кашу на молоке (лучше всего гречку), хлопья или мюсли с молоком. Да, если вы уж решили скушать сладкое (особенно девушки), то сделайте это утром! Сладкое утром даёт женственность, нежность, а сладкое вечером  — морщины.

По поводу питья, надо запомнить, что после еды пить нельзя где-то 1,5 часа, вода гасит огонь пищеварения, и пища плохо переваривается, это подтвердит любой диетолог, что после еды пить нельзя. Поэтому всякие чайки, компотики, соки и даже просто воду пьём до еды или не пьём вообще. Лучше всего за полчаса до еды выпить стакан-другой воды, чтобы заранее снабдить организм водой, требующейся на подготовку к пищеварению и само пищеварение.

Так же, как не рекомендуется после еды пить, не надо после еды идти в душ, ложиться в ванну, потому что вода заглушает огонь пищеварения, еда не сможет нормально перевариться у вас в желудке, недоваренной провалится в кишечник и будет там бродить/перегнивать, доставляя вам проблемы.

10.00. Свободное время. Можете прогуляться к морю, поплавать, подышать свежим воздухом, сходить в лес за грибами или покататься на лыжах... ну, или поработать. Ничего не могу тут навязывать, но помните, что работа — путь к Богу. А поскольку большинству из нас всё-таки приходится работать, то скажу, что в первой половине дня хорошо заниматься умственной деятельностью, что-то изучать, решать важные вопросы. Голова свежая и хорошо работает, а человек отлично ориентируется, что происходит вокруг. Утром хорошо что-то творить!

12.00. — 14.00. Обед. Обед должен являться основным приёмом пищи, йоги говорят, что за обед надо попробовать все вкусы: сладкий, солёный, кислый, острый, горький, и т.д. Не уверен в такой жёсткой необходимости, но вот что точно надо есть на обед, так это солнечные продукты, то, что выросло, впитывая солнечные лучи: все зерновые культуры и их производные, фрукты, хлеб. Молочку на обед есть уже не нужно, Солнце перебивает всё лунное и дополнительно разжигает огонь пищеварения. Я написал большой промежуток на обед, потому что понимаю, что не все могут покушать в чёткое время. Но надо стараться сделать это пораньше, лучше даже до 12, или немногим после. Если после обеда вы не чувствуете прилив сил, а, наоборот, хочется поспать, — значит вы покушали слишком поздно. После еды, если нет возможности почистить зубы, то нужно хотя бы прополоскать рот простой водой.

14.00. Свободное время. И снова вы можете заниматься чем угодно, например, поработать в своё удовольствие! По прошествии 1,5 часов после обеда хорошо бы выпить воды, вообще вспоминайте про воду почаще и пейте её в большом количестве. Если у государства есть какие-то проблемы, напряженность в определённых точках, то их надо решать, перебрасывая в эти зоны различные ресурсы, для таких перебросок нужна хорошая транспортная сеть, равно как и сеть коммуникаций для связи. Так вот, вода — это транспортная и коммуникационная сеть организма, порой достаточно просто выпить много воды, чтобы решить ряд заболеваний. Если же транспортная сеть работает плохо, а связь — через раз, то проблемы накапливаются и усугубляются. Зачем потом тратить много сил, нервов и лекарств, если можно сейчас просто выпить воды?

19.00. Пришли домой. Первое, и самое главное, что надо сделать — это сходить в душ. Работает так же, как и душ с утра. Пока вы проводите активный день, общаетесь с множеством людей, выполняете обязанности по работе, к вам «прилипает» некоторое количество лишних сущностей... чьи-то завистливые взгляды, нехорошие слова, — всё это надо сразу смыть по приходу домой. Дом — это ваша крепость, надо хранить его в чистоте и благости. Выходя из душа, вы сразу почувствуете себя совсем по-другому и поймёте о чём я говорю. А перед душем не лишним будет выпить стакан-другой воды, чтобы как раз получилось, что за полчаса перед едой вы выпили достаточно воды.

19.30. Ужин. Солнышко уже клонится к закату, и солнечные продукты есть не надо. Не надо кушать вечером фрукты, зерновые и т.д. Снова возвращаемся к лунным молочным продуктам, что были на завтрак. Можно поесть овощи, картошку. Картошка вообще не самый лучший продукт, так как растёт в земле, слишком часто её есть не стоит.

Существует ещё  такой жизненно необходимый продукт, как масло кхи, или топлёное масло. Делается оно очень просто из покупного сливочного масла, при этом в продукте остаётся только полезная солнечная энергия, а все лишние белые примеси отсекаются. Кстати, так вы сразу поймёте, насколько хорошо то сливочное масло, которое обычно покупаете. Так вот, кхи замечательно смазывает суставы, что необходимо, если вы занимаетесь йогой или активным спортом. Продукт скорее солнечный, следовательно, есть его надо днём, но в то же время сделано оно из молока, поэтому я не вижу ничего плохого, если вы употребите немного масла кхи на завтрак или ужин.

21.00. Растяжка. Можно было бы поместить этот пункт перед ужином, если вам так больше подходит, — сделайте это. Но факт остаётся фактом — вечером организм лучше тянется, мышцы разогреты (особенно если день выдался физически активным) и самое время потянуться. Если вы занимаетесь йогой, то для многих асан это будет полезное вечернее занятие. Не всем удаётся заниматься йогой или просто каким-то спортом по утрам, что ж, мы живём в сложное время, поэтому возьмите на вооружение девиз: Лучше хоть что-то сделать, чем не сделать ничего. Не получается заниматься утром — занимайтесь йогой вечером!

Однако, если вы очистите свой ум, начнёте соблюдать Яму и Нияму, будете вести благостный образ жизни, то, уверяю вас, вскоре обстоятельства начнут меняться. Это будет происходить само собой, вы просто должны делать то, что должно... Бог всегда даст такому человеку всё необходимое, надо только признать, что необходимость определяет Бог, а не вы, и смириться с этим. Смириться в хорошем смысле, чтобы не испытывать лишних переживаний и направить свою энергию, всю свою деятельность, на что-то доброе, позитивное. Есть простые, небогатые, но очень счастливые люди, а есть безумно богатые люди, у которых всё не так и куча проблем. Решите сразу, что вы выбираете? И стремитесь к истинным ценностям. Например, у меня гораздо больше уважения вызовет человек, отказавшийся от заказа убийств других живых существ, но больше ничего не добившийся с современной точки зрения, чем тот, кто настроил много дач, домов, заводов, пароходов, но при этом ест мясо, пьёт алкоголь, курит и т.д.

Кстати, это всё звенья одной цепи, всё взаимосвязано, не стоит думать, что вы можете отказаться от мяса, но при этом активно пить алкоголь или курить... очень быстро вы или откатитесь назад или пойдёте дальше в отказе от вредного. Много вы знаете вегетарианцев, которые пьют, курят, часто ругаются матом, грубят окружающим? Всё взаимосвязано...

22.00. Чтение книг. Когда организм уже устал, вам хочется просто посидеть и отдохнуть, плавно подойти ко сну, то чтение — отличный вариант! Если вы почитаете хорошую, интересную книгу, то с большой вероятностью она ещё будет "обвариваются" у вас ночью во сне. Согласитесь, это лучше, чем перед сном обсудить с домашними все тяготы жизни, рассказать, как с вами несправедливо поступили на работе, как нахамили в магазине, а потом ещё ночью видеть разнообразные сны на эти темы! )) Так что, читайте книги! Совсем недавно у меня была статья про Отшельника, так же я очень рекомендую всю серию книг Б.Вербера про танатонавтов, ну и ряд книг по йоге: Хатха Йога Прадипика, Автобиография йога, Шантарам, Агхора III, Йога-сутры Патанджали.

Важным пунктом для развития, нормализации жизни и выделения свободного времени я считаю избавление от телевизора. Мы сделали это несколько лет назад, сначала без привычного ящика немного трудно, хочется посмотреть футбол, сериалы, разные передачи, руки тянутся включить что-то фоном, пока занимаешься домашними делами. Но потом быстро понимаешь, что всё, что тебе действительно интересно посмотреть, — ты скачаешь из интернета и посмотришь в удобное тебе время без навязчивой рекламы. Хочется посмотреть прямые трансляции спорта — пожалуйста в интернет! Собственно, ещё имея телевизор, я 70% спорта смотрел по компу, потому что много важных событий наше ТВ либо не показывает, либо показывает в пседо-прямой трансляции с опозданием на 5-15 минут, вам оно надо?

Сегодня, приезжая к родственникам с телеком и посмотрев его некоторое время, мы с женой хором выдаём: «Как хорошо, что мы давно избавились от телевизора!» Поверьте, это абсолютно искренне! Вы ничего не потеряете, а только приобретёте. Все важные новости быстрее узнать в интернете, а очень важные новости вам по телефону сообщат какие-нибудь родственники, пока вы ещё не включили телевизор, поэтому преград — никаких!

22.30. Вовремя лечь спать. Это не так просто, как кажется. Даже если мы поставили такую цель, то почему-то хотим лечь ровно в 30 минут, занимаемся какой-то ерундой, оттягивая момент. Потом вдруг вспоминаем, что обязательно надо что-то ещё сделать (помыть посуду, постричь ногти, собрать сумку, почистить зубы, обсудить план на выходные), и в итоге ложимся чуть позже. Это может быть 15 минут или полчаса, или час... Кажется ерунда, но с каждым днём это чуть-чуть накапливается, и вставать утром всё тяжелее и тяжелее. Мы вожделенно ждём выходной, когда сможем, наконец, выспаться. Так вот я подумал: зачем самим создавать эту ситуацию? Разве мне приятно с трудом просыпаться в  последние будние дни недели? Нет! Ну так в чём проблема? Можно лечь в кровать за 15-30 минут, немного почитать, расслабиться и вовремя заснуть. Именно этого я желаю и вам: остаток вечера не тратить на ерунду, сразу, в первую очередь сделать важные, обязательные дела и спокойно ложиться спать вовремя.

Друзья! Всё, что я написал, — это моё личное мнение, информация, которая так или иначе ко мне пришла. У самого далеко не всегда получается многому следовать. Я просто решил поделиться с вами тем, что понял для себя, возможно, кому-то это будет полезно. Не надо слепо воспринимать этот график как руководство к действию, да вы так и не сделаете )) Помните, что из каждого правила есть исключения, организмы и ситуации у всех разные, прислушивайтесь к себе... Но, если у вас появились какие-то вопросы или ремарки, то буду очень рад обсудить их, подискутировать, чтобы так же узнать что-то новое. Не стесняйтесь, оставляйте своё мнение в комментариях, для того они и созданы! Спасибо за внимание!

Добавлено 15.04.2013: Забыл сказать важную вещь: пищу следует есть свежеприготовленную, не надо ничего оставлять на завтра, не надо разогревать то, что остыло. Максимально, через сколько можно скушать приготовленное — это 3 часа, поэтому забудьте о вечерней картошечке с запасом, чтобы ещё и на завтрак хватило, и тем более о супах, которые варят на 2-3 дня. Такая пища не несёт ничего хорошего, энергия выходит после первого остывания, а забивать организм просто какой-то массой — не лучшее занятие. Возьмите за правило: что не доели — сразу в помойку, так вы быстро привыкнете к приготовлению тех объёмов, которые действительно съедаете. Не надо много готовить за раз, лучше встать из-за стола слегка голодным, Свами Сватмарама рекомендует оставлять четверть желудка незаполненной.

 

Если вам понравилась статья, и вы хотели бы узнавать о появлении новых материалов на сайте, — подпишитесь на уведомления по электронной почте (через форму снизу левого столбца меню). Так же легко подписаться на мою страничку ВКонтакте, на Facebook, мой Twitter и Instagram, а в нижнем правом углу сайта вы найдёте подписку на RSS-канал сайта, что позволит быстро узнавать о новых статьях или новых комментариях на блоге Позитиву — ДА!

Если вы захотите поделиться ссылкой на мои статьи в социальных сетях, — мне будет очень приятно, благодарю! Выбирайте, что вам удобнее, и до связи! Позитиву — ДА!

Рекомендуем почитать так же:

Жизнь без телевизора

Жизнь без алкоголя

Обливание холодной водой

Принцип «Увидел — сделал»

Правильная семья

Йога-тур в Сочи «СОЧная йога на Майские»