Обливание холодной водой

Уже больше года я обливаюсь холодной водой, и в этой статье хочу рассказать вам как к этому пришел, и что оно мне даёт. Для начала немного о себе, в детстве был болезненным ребёнком, постоянно случались какие-то простуды, меня пичкали лекарствами, антибиотиками, «наша» врач из детской поликлиники была у нас самым частым гостем, если постараюсь, то и имя сейчас вспомню… Людмила Яковлевна, Вам большой привет!  А вот про закаливание в детстве ничего не помню, родители очень обо мне заботились, всегда тепло-притепло одевали, две шапки, куча свитеров, вторые штаны, шарфики, варежки… Конечно, в таком наряде зимой я быстро оказывался весь в поту, а потом остывал и тут же заболевал, заходя на новый круг лекарств, горчичников, полосканий и растираний маслом.

Ближе к концу школы я интуитивно уже стал понимать, что «тепло одет» и «не заболею» — два слабо связанных между собою понятия, стал легче одеваться, реже носить шапку, а шарф и перчатки настолько мне надоели в детстве, что потом я просто перестал их носить в принципе, какая бы погода ни была на улице. Здоровье стало получше, но простудиться и поболеть всё равно оставалось для меня нормальным делом. Так продолжилось и в институте и на работе, хотя болеть я стал меньше, но понимал, что происходит это скорее потому, что я просто стал исключать те ситуации, когда могу простудиться: избегал сквозняков, одевал шапку, не пил холодное, зимой меньше ездил в общественном транспорте…

В общем, жить можно, но нет же предела совершенству! А подталкивает нас к изменениям, как обычно, жареный петух… Однажды зимой я опять заболел ангиной, причём всё затянулось, и народные средства уже не помогали. В итоге я слёг на больничный (потерял приличные деньги на работе), стал пить антибиотики, вылечился, но после этого твёрдо решил, что надо закаляться. Тут надо сказать, что по телосложению я худой и стройный, сколько бы я ни ел и не занимался спортом, такая уж комплекция. Жирка нет не то что лишнего, а нужного то почти нет. С такой конституцией тела холодная вода ну совсем не в кайф, несколько раз я уже начинал закаляться, но всегда это приводило к предпростудному состоянию, и приходилось завязывать.

А жена моя выросла в провинциальном городе, где родители над ней так не тряслись, регулярно обливали холодной водой, а зимой мама выгоняла её с сестрой полуголых босиком на снег и запирала входную дверь… в детстве было обидно, зато сейчас жена практически не болеет. И, если я зимой сразу чувствую какой-то сквозняк, то ей он или не заметен вообще или: «Ой, как хорошо обдувает, давай оставим окошко!»

Итак, меняться никогда не поздно, и я решил бросить себе ещё один вызов. Чтобы сразу не заболеть, не забить через несколько дней, не начать пропускать обливания, была разработана такая схема:

1. Начинаю обливаться с началом лета, прямо 1 июня. На улице уже тепло, холодная вода в кране не такая холодная, как зимой. Весенний авитаминоз прошел. Хорошая точка отсчёта.

2. Обливаюсь утром, сразу после душа, тут уж не забудешь. Вечером у всех периодически случаются очень утомлённые состояния, когда обливание может навредить, так что лучше утром.

3. Обливаюсь каждый день. Уже давно каждый день начинаю с душа, так что никаких сложностей тут возникнуть не должно.

Старт был дан летом 2011 года, сначала набирал ведро в ванной и выливал на себя, но быстро понял, что это для меня не удобно, так как много воды расплёскивается на пол, да и на тело она попадает совсем неравномерно. Допускаю, что на улице всё это делать гораздо удобнее, но в условиях квартиры у меня не очень получалось. И тогда к трём пунктам добавились ещё два, уже по деталям:

4. В конце принятия душа я просто вешаю его на стену на удобной высоте, когда вода льётся на всё тело. Стою так, настраиваюсь, а потом резко поворачиваю смеситель на максимум силы и максимально холодную воду, одновременно поворачиваясь спиной к струям. Вот так обливаюсь со спины, потом поворачиваюсь грудью, обливаю голову, потом снимаю душ и ещё подольше поливаю живот и ноги. Кстати, при этом в теле уже отличная бодрость и ноги поливать очень приятно.

Главный момент: для меня было очень важно снять с себя ответственность за выбор температуры и напора. Знаю, что если начать себя жалеть, чуть-чуть добавлять горячей, плавно снижать градус, то можно никогда ни к чему и не прийти. Поэтому я просто врубаю на максимум холодную, какая будет в кране – такая и будет! Летом даже холодная вода в водопроводе всё равно тёплая, а вот к Новому году она начнёт холодеть, к чему я уже должен быть немного подготовлен. Вот такое «автоматическое» плавное закаливание снижением температуры.

5. В завершение умываюсь холодной водой и полоскаю ею рот, это уже для кожи лица и зубов. Сначала было как-то неприятно, но потом зубы привыкают и тоже получают удовольствие. Мне сразу вспоминается парень из школы, который ни разу не лечил зубы за всё время учения, а потом как-то рассказал, что он просто каждое утро полощет рот ледяной водой.

Вот так я обливаюсь до настоящего момента, уже привык и завязывать не собираюсь. Прошедшей зимой хотел искупаться в проруби на Крещение, но не нашел компанию, в итоге ночью набрал полную ванну ледяной воды, присел в неё на колени и три раза с головой погрузился в воду, не забывая перекреститься при подъёме. Скажу честно, мало мне не показалось! Пулей выскочил из ванной и ещё около минуты согревался, радуясь, что стою в тёплой комнате и на коврике. Понял, что в прорубь мне пока рано, но всё равно это купание в ванной мне очень понравилось, я не заболел, а только укрепился, и уже утром, как обычно, обливался водой после душа. Жду следующее Крещение.

 

Теперь подведём итоги, что изменилось за год с небольшим:

1. За это время я больше не болел. Несколько раз были предболезненные состояния, но я чётко знаю, что сам «сделал» очень много, чтобы к ним прийти (сильное переутомление, недосыпание, недоедание…) Снимались эти состояния легко, обычно достаточно съесть лимон с сахаром, хорошо покушать и выспаться.

2. Появилась внутренняя уверенность, что, если я сам не сглуплю и не стану себя слишком «проверять» на крепость, то не заболею при любой погоде.

3. Организм стал работать лучше, сбалансированнее. Почти не бывает головной боли, могу высыпаться за 7 часов (раньше требовалось 8), из-за общего подъёма иммунитета и непростудные заболевания не прилипают.

4. Сквозняки беспокоят уже значительно меньше, всегда спим с открытым окном и свежим воздухом.

5. К зубному я уже не помню когда ходил. Поводов нет.

6. Утром после душа я очень бодр и полон сил, такого точно нет, если просто принять теплый душ.

7. На даче иногда обливаюсь водой из колодца, раньше вода жгла и вызывала дрожь, а сейчас получаю удовольствие.

8. Когда этим летом на 10 дней отключили горячую воду, я просто мылся под холодной. Раньше такое не укладывалось у меня в голове, надо было встать заранее, нагреть кастрюльки с водой на газу, отнести в ванную… А тут просто встал под душ, помылся и вперёд. Не скажу, что мне было комфортно, но уже вполне терпимо.

9. В бассейне теперь гораздо приятнее плавать, вода не кажется такой холодной, как раньше.

10. Моральное удовлетворение от выполненного оценить трудно, но оно весьма ощутимо и подталкивает к новым свершениям.

 

Вспоминается рассказ преподавателя из школьной трудовой практики, которую я проходил медбратом в больнице: бывали случаи, когда медицина уже не знала что сделать, чтобы вылечить человека. Например, непонятные кожные заболевания. Тогда его клали таким образом, чтобы обычная проточная вода из водопровода постоянно текла по телу, по пораженным местам. Просто бежит проточная вода… И человек постепенно выздоравливал. Не знаю, правда или нет, но нам это рассказывал врач из ЦКБ.

Надеюсь, вам было интересно узнать про один из вариантов обливания холодной водой, я старался расписать всё максимально понятно, делиться известной информацией. Ничто не мешает вам внести изменения, разработать свою методу. Повторюсь, что я достаточно худой и то, что полным человеком переносится легко, меня раньше могло сразу привести к болезни, поэтому и пришлось составить план постепенного закаливания. И скажу ещё по секрету, что главное — это не только прочитать статью, но и начать делать!

Конечно, обливание не даёт сразу какого-то чудотворного эффекта, всё происходит постепенно, и хорошо, когда оно дополняется здоровым питанием, отказом от алкоголя и курева, хорошим сном, занятиями спортом и просто позитивным настроением! Рекомендую ещё почитать про масло гхи и мои занятия йогой.

Вам понравился материал? Поделитесь в социальных сетях. Благодарю!

Подписывайтесь на уведомления о новых публикациях.

Позитиву – ДА!

Рекомендуем почитать так же:

Моя первая книга!

Как купить жильё в Сочи

Описание районов Сочи

Как и почему я стал вегетарианцем

Расставаться по-хорошему

Предназначение человека

Журнал «Благодарение»

Метки: бодрость, душ, здоровье, иммунитет, Крещение, метод, мотивация, обливание, план обливания, плюсы, Польза, прорубь, способ, холодная вода. Закладка Постоянная ссылка. Просмотров: 53 930

25 комментариев: Обливание холодной водой

  1. Справедливости ради хочу сказать, что после почти двух лет без болезней, уверовав в свой непоколебимый иммунитет, этой зимой я всё же подхватил какой-то вирус, с которым не смог справиться своими силами. Наоборот, стараясь неделю лечиться народными средствами и внутренними способностями организма, я прилично запустил инфекцию, и было уже подозрение на воспаление лёгких.

    Пришлось выпить антибиотики и перестать на время обливаться холодной водой. Но сразу же замечу, что антибиотики «прибили» и некоторые вещи, которые меня периодически волновали, например, странные высыпания на руке. Предполагаю, что в кишечнике было много ненужных бактерий, создававших перекос на определённых продуктах. Так что, не надо отказываться от всего и противиться воле Бога, любая болезнь посылается нам именно для улучшения каких-то качеств… внешних или внутренних.

    А обливания планирую возобновить с началом лета 2013.

  2. Ирина пишет:

    Здравствуйте! Нам для съемок сюжета на федеральном канале нужны активные дедушки и бабушки, которые закаляются сами и приобщают к этому своих детей, внуков и коллег. Если вы сами можете принять участие в съемках или ваши друзья знакомые, пожалуйста напишите мне (irinateplo@mail.ru). Нужны жители Москвы или МО. Это срочно, т.к. сюжет должен скоро выйти в эфир. Спасибо.

    • Ирина, добрый вечер! К счастью или сожалению, пока я не могу назвать себя дедушкой или бабушкой, но надеюсь, что кто-то из читателей или случайных гостей сайта откликнется на ваше интересное предложение!

  3. Добрый день, друзья!
    На улице уже жара, зелень, отличная погодка! Послезавтра начну снова обливаться холодной водой (лето!), уже соскучился.

    Как прошла моя весна без обливаний: немного похудел, килограмма на 1,5… Если вы посмотрите на моржей, то заметите, что почти у всех у них плотное телосложение и есть жирок, дело в том, что после обливания холодной водой организм начинает «понимать», что надо бы подготовиться к следующему разу и немного отложить запасов энергии. Для моего стройного телосложения это самое то!

    Так же этой весной у меня почти не было аллергии на пыльцу деревьев . Если в прошлые годы я капитально расчёсывал глаза и утопал в соплях, то в этом глаза практически не чесались, да и со вторым значительно получше. Но это общее влияние следующих факторов:
    1. Вегетарианство.
    2. Йога.
    3. Обливания холодной водой.
    4. Не употребление никаких лекарств (особенно от аллергии).
    5. Добро и позитивный настрой.

    Я считаю, что практически все болезни можно вылечить, надо просто понять свою вину (из-за которой они на вас «свалились») и начать менять свою жизнь от этого понимания… Желаю всем здоровья и счастья!

  4. Денис пишет:

    На самом деле, принятие холодного душа очень полезно, тут главное не переусердствовать. Быть всегда здоровым, так как в «Здоровом теле — здоровый дух».

    • Денис, согласен, надо стараться чувствовать себя, что нужно организму. И, если ледяная вода ну никак не по душе, то просто прохладный душ утром тоже будет полезен, главное же взбодриться, немного «подстегнуть» все системы организма. Слегка прохладная вода уже сделает это. Всем здоровья!

  5. Михаил пишет:

    Обливаюсь холодной водой более 2-х лет не менее одного раза в день. Расскажу о цели. На нашем теле миллионы мурашек- это температурные датчики которые поддерживают непосредственную связь с мозгом. Когда человек резко с головы выливает на себя холодную воду с температурой не выше +1 то все датчики посылают в мозг один и тот же сигнал ХОЛОД через 2 сек. происходит резкий температурный скачок в результате которого почти все болезнетворные микробы погибают и от тела выходит пар. Через 15сек. датчики успокаиваются и температура приходит в норму. У меня температурный импульс наступает только с третьго ведра и далее после каждого последующего. Пробовал до 15 но это много. Не советую. После процедуры должно быть ощущение что тело покрыто инеем. Закалка это как побочный эффект который позволяет легче переносить холод и больше ничего не даёт. Защищает от заболеваний именно температурный импульс который даёт и 100 процентную защиту от раковых заболеваний. Изложил коротко. Кому интересно поищите опыты академика Соколова. Желаю здоровья.

  6. Max пишет:

    Хочу попробовать начать обливания, посмотреть на результат. Но почитал интернеты, очень много разного пишут, с чего и как начинать.
    Вопрос такой, утром перед обливанием начинать с теплого душа, обязательной разминки или наоборот лучше сразу обливаться?
    А после обливания, лучше сильно растираться, разогреваться упражнениями или наоборот ничего не делать? )
    Как вы сами этот процесс выполняете?

    • Мах, лично мне трудно облиться холодной водой, если я ещё сонный или мне и так прохладно, поэтому обливаюсь после обычного утреннего ежедневного (https://Pozitivu-DA.ru/health/raspisanie-dnya.html) душа, когда тело уже согретое, чистое, проснулось. Либо летом облиться на даче после хорошей работы, когда опять-таки тело согретое.
      Можно разогреться и разминкой, но после неё вы же всё равно пойдёте в душ, так и получается — душ, завершающийся обливанием.
      После обливания смотрю по настроению и времени, можно немного просто постоять мокрым, потом вытираюсь. Тело и так будет гореть, уже никакой разогрев не требуется, холода вы не будете чувствовать.

  7. Ринат пишет:

    Решил тоже начать обливаться) Я сам по себе тоже худой, в детстве постоянно болел! Я верю, что Ваш совет поможет мне стать покрепче в плане здоровья)

  8. Даниил пишет:

    А подскажи пожалуйста, сколько времени стоишь под душем? Со скольких начинал?

    • Даниил, так как включаю максимально холодную воду, то стою недолго. Точнее, не стою, а вращаюсь, сначала на спину, потом на грудь, с головой, плечи, руки. Потом снимаю душ и живот, ноги поливаю ещё. В зависимости от самочувствия и погоды это секунд 10-30. Иногда делаю перерывы в обливаниях, когда в жизни много дел и усталость слишком накапливается, например. Главное — прислушиваться к себе, стараться понять, когда это будет «в кайф и на пользу», а когда уже «перебор и заболею».

    • Max пишет:

      Когда пообливаешься недельки две, поймешь сам сколько тебе нужно стоять. У меня теперь вполне четко появляется чувство «оцепенения» кожи после 4-5 секунд после попадания холодной воды. Просто тоже постепенно под струей обливаю все тело, чтобы равномерно водой захватить все тело и вся кожа пришла в такое состояние.
      Начинал с градусником, убавляя по паре градусов каждые 1-2 дня но это было зимой.

      Но вообще обливание со мной произвело несколько эффектов как приятных, так и неудобных.
      — пропали регулярные мигрени практически полностью
      — пока обливаюсь, насморка вообще нет и нос сухой, но когда по необходимости пропустил 2-3 недельки, то заметил нос опять мокнет, на сквозняках.
      — начались проблемы с терморегуляцией, весной в душных помещениях бывало доходило до головокружения, и вообще на жаре — очень жарко, на холоде — просто потею сильнее.
      — ну и потенция выросла в разы, уж не знаю от обливания или просто совпадение, довольно часто большие проблемы пройти по улице т.к пистолет живет своей отдельной жизнью, причем иногда в самые неподходящие моменты.

      Кстати поделитесь у кого еще какие результаты проявились? )

      • Потенция — это хороший фактор или неудобный? 😉 На самом деле, периодическая эрекция для мужчины — норма, это нужно для поступления необходимых веществ и вывода лишнего из органа. Поэтому она часто наступает якобы спонтанно, в транспорте там или на улице. Организму виднее.
        А что мигрени ушли — отлично же! 🙂

  9. Okcsanka пишет:

    Обливаться холодной водой это круто, ощущение бодрости, здоровья и энергии надолго. Блажен кто может себя заставить, а когда приходит удовольствие, то каждое обливание в радость.

  10. seryvolk пишет:

    Здравствуйте, Андрей!

    Возбуждение, вызываемое холодной водой не будет бесконечно исправлять все ваши проблемы. Возбуждение вызывает стресс, а его организм не может выдерживать бесконечно — ресурс рано или поздно заканчивается. У меня перед глазами случай, когда ресурс закончился, и сейчас приходится исхитряться десятикратно, чтобы его восстановить.

    • Интересно! Расскажите поподробнее про этот случай, сколько обливались, к чему привело?

      • seryvolk пишет:

        Ответ требуется несколько более развернутый, чем просто история о том, как кто-то обливался, и ему стало плохо. Я не хочу сказать, что холодной водой не нужно обливаться — нет) Просто это нужно делать в меру, и меру нужно знать. А чтобы объяснить ту часть моего опыта, который я (и моя жена) приобрели, нужно изложить довольно пространную философию здорового подхода. Вас я нашел случайно, и мне понравился ваш подход — он разумен! И он независим, и похож на тот, который сформировался у меня. Вкратце я уже сказал, что воздействие на организм должно быть умеренно стрессовым. Обливание холодной водой, а тем более купание в ледяной — это экстремальный стресс. Он истощает энергетические ресурсы надпочечников, провоцирует кишечные расстройства и др. Как можно изложить такую большую тему в комменте под статьей я плохо представляю.

      • seryvolk пишет:

        Есть такой автор материалов по йоге, оригинальный исследователь Виктор Бойко, у него есть интереснейшая статья на эту тему, называется «Сопротивление материалов» — рекомендую!

        • Андрей пишет:

          Благодарю за наводку! Статью скачал, постараюсь прочитать. Согласен, что на определённом этапе (возможно, самом продолжительном) нужна Золотая середина, а перегибы чреваты проблемами. В том числе и перегибы с ЗОЖ, обливанием и чем угодно. Сложность ещё в том, что у каждого она своя.

  11. Андрей, спасибо за Ваш блог и за советы. Чтобы Вы порекомендовали делать регулярно для тех у кого сидячий образ жизни? Может у Вас есть какая-то отдельная статья на этот счет?

    • Илья, благодарю! Специальной статьи на эту тему нет, но я сам долгое время вёл сидячий образ жизни (работа за компом), поэтому несколько рекомендаций легко:
      1. Какие-то регулярные занятия (лучше сразу покупать карту в фитнесс-фентр, она стимулирует) — бассейн, тренажеры, йога, кардио-тренировки, бег и т.д.
      2. Много ходить. Маршруты до работы и обратно, например. И в обед я обычно кушал за 15 минут и ещё 45 «положенных» минут активно гулял вокруг.

Добавить комментарий